¿Por qué es importante el desayuno?

Escrito por Parents' Place

El desayuno es la comida más importante del día porque es la primera fuente de energía querecibe el cuerpo.
De la calidad del desayuno depende el desempeño de todo el día.

En algunos estudios se ha comprobado que los niño(a)s que desayunan tienen un mejor  desempeño en pruebas cognitivas, especialmente en pruebas relacionadas con procesamiento de información visual compleja.

La avena es un alimento alto en fibra. Ofrecer avena en el desayuno es una excelente opción ya que se ha comprobado que potencia la memoria a corto plazo, la memoria espacial y promueve  una mejor atención auditiva en escolares. Por lo que un desayuno alto en fibra promoverá un mejor desempeño escolar.

Sugerencias de desayuno:

  • 1 quesadilla de tortilla de maíz con queso panela o Oaxaca, uvas y 1 vaso con leche entera.
  • 1 taza con avena y fresas naturales picadas y leche entera.
  • 1 rebanada de pan tostado integral con jamón y queso, piña en trocitos y jugo de naranja natural.

*Las porciones pueden variar dependiendo la edad, permite que tu hijo decida la cantidad que desea consumir.