¿Cómo Proporcionar Una Dieta Sana y Balanceada Para tus Hijos? | Parents´Place

Escrito por Parents' Place

Una dieta saludable para tus hijos debe cumplir 3 reglas: variada, moderada y equilibrada.

Todo lo que hacemos en nuestra vida cotidiana, pensar, movernos, aprender, depende del aporte de nutrientes aportados por la dieta diaria.

Piramide de nutrición para niños¿Cómo saber si la dieta de mi hijo es equilibrada?

Para que una dieta sea equilibrada debe contar con lo siguiente:

Hidratos de carbono (Carbohidratos): Los niños deben ingerir éstos todos los días. El consumo de azúcares y dulces debe ser moderado. 

Fibra: Aunque no es un nutriente energético o plástico, interviene eficazmente en los procesos digestivos.

Lípidos: Las grasas son básicas en nuestra alimentación… el problema está en su consumo excesivo. Es importante consumir la grasa que contienen los alimentos y la que empleamos en su preparación, pero que la misma no supere el 30% de las calorías totales ingeridas.

Proteínas: Es necesario consumir proteínas diariamente ya que no se almacenan. En nuestra alimentación, no son sólo las carnes, lácteos, pescados y huevos las que nos las proporcionan. Los cereales y sus derivados y las legumbres tienen un importante papel como fuente de proteínas.